Štítek: erektilní dysfunkce

5 přírodních způsobů, jak zlepšit svoje sexuální zdraví

Pánové, na slovíčko. Dokážete ve svém věku běhat, či jezdit na kole, stejně rychle jako ve dvaceti? Asi ne. Ale i když postupně stárneme, stále existuje spousta způsobů, jak zůstat ve hře a užít si ji. To neplatí pouze pro sport, ale i pro sex.

Erektilní dysfunkce (ED) se může objevit z mnoha důvodů. Někdy je hledání příčiny erektilní dysfunkce jednoduché, projeví se například jako vedlejší účinek nového léku. Ale pro zhruba 75% mužů je hledání příčiny složitější. Erektilní dysfunkce může být důsledkem vaskulárního onemocnění, neurologického onemocnění, cukrovky nebo léčby nebo chirurgického zákroku spojeného s operací prostaty.

Ať už v současné době trpíte erektilní dysfunkcí nebo doufáte, že se vám tento problém obloukem vyhne, zkuste tyto tipy k překonání ED pro zlepšení zdraví a kvalitnější sexuální život.

Přírodní způsoby, jak na zlepšení erekce

Začněte více chodit

Podle jedné Harvardské studie i pouhých 30 minut chůze denně navíc ovlivní riziko erektilní dysfunkce o  41%. Ostatní výzkumy naznačují, že již i mírné cvičení může pomoci obnovit sexuální výkonnost u obézních mužů středního věku s ED.

Správně jezte

Podle studie věnované stárnutí mužů, konzumace stravy bohaté na přírodní potraviny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a ryby, spolu s omezením konzumace červeného masa a smažených potravin se zlepšila kvalita sexuálního života všech účastníků.

Opatrujte své cévy

Vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi, zvýšený cholesterol a vysoká hladina triglyceridů v krvi mohou poškodit tepny v srdci (způsobující srdeční infarkt), v mozku (způsobující mrtvici) a vést k oslabení krevního zásobování v malé pánvi a penisu – a to vede přímo k rozvoji erektilní dysfunkce. Požádejte svého lékaře o krevní odběry, abyste věděli, jak na tom se svým vaskulárním zdravím jste.

Na velikosti záleží

Nejen na velikosti penisu, ale i obvodu pasu. Muži s obvodem pasu větším než 100cm mají o 50% větší pravděpodobnost, než jejich štíhlejší vrstevníci. Stačí zhubnout pár kilo a snížíte tak nejen pravděpodobnost vzniku ED, ale i riziko rozvoje cévních onemocnění a cukrovky, která sama o sobě je hlavní příčinou erektilní dysfunkce.

Posiltujte nejen bicepsy

Trávíte hodiny v posilovně a stejně máte problém? Zkuste se jednou zaměřit místo nabírání svalové hmoty na bicepsech a ramenou také na posilování svalů, které nejsou zas až tak vidět. Silné pánevní dno zvyšuje tuhost erekce a pomáhá udržet krev na těch správných místech penisu. Stačí dvakrát denně zapojit Kegelovy cviky a uvidíte ten rozdíl. A ne, nejsou jenom pro ženy po porodu. Návod na Kegelovo cvičení je volně dostupný například na youtube.

Uvidíte, že při změně pár maličkostí ve vašem životním stylu, si budete i při podzimu užívat, mnohdy i více než za mlada.

Přírodní viagra na zlepšení erekce

Autor obrázku: Richard Riley

Problémy s erekcí se objevují u stále mladších mužů. Vinou mohou být dědičné poruchy a choroby, ale hlavně životní prostředí, životospráva a celkově životní styl, jaký žijeme. Najít správnou vyváženou stravu, dostatek pohybu a navíc i spánek a odpočinek, může být pro mnoho z nás až nemyslitelné. Ale jak pak řešit právě poruchy erekce, které tyto faktory způsobují?

Zaměřte se na svůj režim

Denní režim, to je absolutní základ. Máte pocit, že je váš den rozpolcovaný, chaotický a že nemá žádný řád? Možná to je právě ono, proč jsme pak v neustálém stresu a napětí. A pro kvalitní sex, tedy pro zlepšení erekce, je právě pohodový a dobře rozpoložený psychický stav velmi důležitý. Zkuste si několik dní za sebou vést deníček, kam si budete psát vaše činnosti a aktivity. A zamyslete se pak nad tím, zda by to nešlo nějak uspořádat nebo udělat jinak, aby se našel například i čas na sport a odpočinek.

Důležitým aspektem je samozřejmě i strava. Uvědomme si to, že naše tělo čerpá energii především a jen z toho, co zkonzumujeme. Pokud jsou to těžká jídla bez vlákniny a vitaminů, v dlouhodobém hledisku se to projeví nejen na našem zdraví, ale i na sexuálním životě. Věděli jste totiž, že mnoho kořenové zeleniny působí jako efektivní podpora erekce?

Věnujte se sami sobě

Každý muž na sobě jistě pozoruje to, že se mění nálady a chutě na sex. V některém období jsou tyto nálady intenzivní, někdy nejsou skoro vůbec. Pokud toto vysledujeme a začneme se věnovat sami sobě, například formou pravidelné masturbace, může se nám zlepšit i samotná erektivní dysfunkce a budeme tak své tělo lépe znát a ovládat jej.

Problémy s erekcí jsou stále častější problém a mnohdy opravdu stačí udělat jednoduché kroky, které jsme si uvedli výše. Stačí změna životosprávy, přidat více aktivního odpočinku, pohyb a zbavit se nevhodných jídel. Uvítá to celkově vaše celé tělo. Ale co když je problém komplikovanější a tato řešení nepomáhají?

Lékař a léky

V lékárně či na internetu lze zakoupit mnoho produktů na zlepšení erekce bez lékařského předpisu. Často se jedná o přírodní produkty, kdy jsou to léky neškodné pro zdraví, bez vedlejších účinků a působí jako stimulanty. Pokud ale ani toto řešení nepomůže, nezbývá nic jiného, než se obrátit na lékaře.

Věřte tomu nebo ne, ale není to žádná ostuda. Lékař si problém vyslechne a pravděpodobně jenom opět doporučí lék na erekci, který problém může vyřešit. Než se k lékaři vydáte, zkuste ale naše rady, protože mnohdy je problém právě takto banální.