Poznáte, když vám dojde energie?

Jste unavení, bez nálady, nic vás nebaví, ráno se nemůžete dostat z postele. Tímto si už prošel každý z nás. Ale jak poznat, že je konec vaší energie? Poradíme vám jak ji zase tělu dodat!

Životní síly se však u každého z nás projevují jinak. Krom toho, co jsme zmiňovali, se také může projevit podráždění, nadmíra stresu, nebo být „úplně mimo“ (tento stav už rozhodně není v pořádku).

Jak vlastně s energií hospodařit

Víte, o co vlastně jde? Čím více energie vydáváte, tím více ji také musíte získávat. „Pokud pracujete třeba jako vedoucí nějaké funkce, řídíte lidi či je motivujete, poskytujete lidem informace a nadšení, musíte mít z čeho brát“.

Práce

V práci byste si také měli brát dovolenou a to pravidelně. Mít alespoň dva týdny v kuse, nepracovat o víkendech ani po večerech. Každé tři hodiny byste si měli udělat deseti minutovou pauzu.

Dobíjet energii můžete ale i v práci. Tip: zkuste si sednout v kanceláři, ztišit si mobil, zavřít oči a pomalu hluboce dýchat. Můžete si také u toho představovat, jak ležíte třeba na pláži u moře, kde je klid. Zkuste to na pět až deset minut. Pokud jste to dělali správně a opravdu poctivě, měli byste pocítit změny (klid, uvolněnost a padnutí stresu).

Jak se nedostat do stavu totálního vyčerpání

Snažte se stanovit si hranice. Ano, všichni musíme pracovat, ale měl by nám také zbýt čas na odpočinek a relaxaci. Pokud pracujete do 18 hodin, pak byste měli mít 2 hodiny klid. Jak jsme již zmiňovali, i během pracovního dne si dělejte pauzy. Relaxujte pomocí meditačních technik, dělejte dechové cviky, „pokecat“ s kolegyní nebo se běžte jen tak projít (po chodbě, udělat si kávu apod.) a uvidíte, že pocítíte jisté změny.

Poslední síly

Jedete už z rezerv? Špatně spíte, jste podrážděni a unaveni? Neprobere vás ani káva? Přinášíme vám pár rad jak se toho zkusit zbavit.

• naplánujte si alespoň dva dny dovolené, prodlužte si víkend a poté si naplánujte další dovolenou
• zajděte si na masáž (nejúčinnější)
• vynechte alkohol

Na závěr

Obecně si najděte ke své práci kompenzaci, a nejen pracovat. Vymažte si na chvíli myšlenky, choďte na procházky do přírody – do parku, do lesa, zkrátka kde je vám nejlépe. Udělejte si posezení s přáteli, bavte se. Sportujte. Pokud máte psa, udělejte si s ním výlet, nejen vy budete spokojeni ale i váš mazlíček. Na odpočinek je třeba myslet a možností máte spousty.