Jste již několik let aktivním kuřákem, ale často přemýšlíte nad tím, jak přestat kouřit? Nebo jste se o to už několikrát pokoušeli, bohužel neúspěšně? Možná jste jen nenalezli nejvhodnější způsob odvykání kouření. Zanechat kouření není lehké a vyžaduje opravdu velké úsilí.
Jak začít?
Základním předpokladem pro úspěšné odvykání kouření je rozhodnutí přestat. Způsobů, jak ukončit svou závislost na kouření, je v dnešní době spousta. Na trhu je k dispozici velké množství přípravků proti kouření – nikotinové žvýkačky, nikotinové náplasti, různé léky proti kouření, apod. Také se můžete obrátit na svého lékaře nebo specializované centrum či poradnu.
Jak postupovat při odvykání?
- V první řadě si stanovte pevný den, kdy přestanete kouřit.
- V tento den se pokuste svůj volný čas co nejvíce vyplnit. Vyrazit ven s přáteli, nejlépe nekuřáky, zajděte si do kina, na procházku či na večeři nebo si zajděte zacvičit.
- Také si sepište seznam důvodů, proč chcete s kouřením přestat a umístěte ho na viditelné místo.
- Svému nejbližšímu okolí oznamte, že jste s kouřením přestali a požádejte je, aby vás ve vašem úsilí podpořili.
- Vyhýbejte se společnosti kuřáků.
- Za své úsilí se vždy odměňte. Vhodné je spočítat si, kolik jste za týden bez cigaret ušetřili a za tyto ušetřené peníze si pořiďte nějakou odměnu.
- Pokud budete trpět abstinenčními příznaky, využijte možnosti použití přípravků proti kouření.
- Stále si připomínejte, proč jste se rozhodli s kouřením přestat.
Přípravky proti kouření
Přípravky proti kouření vám mohou pomoci zbavit se závislosti na tabáku tím, že zmírní touhu těla po nikotinu a zároveň sníží abstinenční příznaky. Náhradní nikotinová terapie je v současnosti nejvíce preferovanou léčbou. Tyto přípravky minimalizují abstinenční příznaky a dávají odvykajícímu kuřákovi možnost vyrovnat se především z psychosociální závislosti na kouření.
Na trhu je dnes k dispozici velké množství přípravků proti kouření, jako jsou žvýkačky, náplasti proti kouření, různé léky proti kouření a další.
- Nikotinové žvýkačky – Nikotinové žvýkačky se vstřebávají během žvýkání. Nárazově vám dodají nikotin, tak aby byla potlačována vaše chuť na cigaretu. Existují v několika různých formách, lišících se vždy množstvím obsaženého nikotinu.
- Nikotinové náplasti – Nikotinové náplasti jsou vhodné především pro středně až silně závislé kuřáky. Jejich největší předností je schopnost dodávat nikotin do těla rovnoměrně po delší čas. Nikotinové náplasti se aplikují vždy ráno a lepí se na paže nebo bederní část zad. Náplasti můžete kombinovat s dalšími formami náhradní nikotinové léčby.
- Pastilky a mikrotablety s nikotinem – Pastilky a mikrotablety s nikotinem působí na podobném principu jako nikotinové žvýkačky. Vkládají se nejčastěji pod jazyk nebo se nechávají volně rozpustit v ústech. Nikotin se vstřebává sliznicí dutiny ústní za pomoci slin.
- Inhalátory – elektronické cigarety – Elektronické cigarety jsou určeny pro většinu kuřáků, kteří chtějí přestat kouřit úplně i těm, kteří chtějí klasické cigarety pouze omezit. Můžete je zakoupit s různě silnými dávkami nikotinu, přičemž nejslabší jsou zcela bez nikotinu. Oproti dalším přípravkům proti kouření mají elektronické cigarety jednu výraznou výhodu, zachovávají kuřácký rituál.
Biorezonance a kouření
Vyzkoušeli jste už všemožné přípravky proti kouření – náplasti, pilulky, žvýkačky a jiné prostředky slibující utlumení touhy po cigaretě, ale s vaší závislostí to ani nehnulo? Existuje ještě jeden, evolučnější přístup, který by vám mohl skutečně pomoci biorezonance. Revoluční metoda, s kterou vaši závislost na cigaretách pokoříte.