Oženíte se a přiberete

Svatba je velice významná událost. Každý zamilovaný pár se na tento okamžik velice těší. Se svatbou přichází mnoho krásných událostí, avšak čeká vás i pár nemilých překvapení, například i pár kilo navíc, zejména co se mužů týče.

Keifit / Pixabay

Miláček vám přibral

Ať se vám to líbí anebo ne, je dokázáno, že každý chlap krátce po svatbě přibere. Takže počítejte s tím, že manželství přinese vaši polovičce nějaké to kilo navíc. Je dokázáno, že muž si svatbou vytvoří jistotu. Vzhledem k tomu, že jeho žena je jistá, tak už přestává mít zájem starat se o svou postavu, neboť žena už mu neuteče a on může pohodlně, jak se říká zfotrovatět. Samozřejmě, že může přibrat i žena, avšak ty si stále zakládají na své postavě, a tak pokud přiberou, tak jen trochu, takže si toho mnozí ani nevšimnou, kdežto muži přiberou i několik kilogramů, takže si toho někdy nelze nevšimnout.

Ve dvou vám chutná lépe

Pravdou je, že když žije muž sám, tak se může hlídat a klidně si dá i lehká jídla, neboť ty se i lépe vaří. Ovšem za většinu velkých bříšek mohou právě manželky, které chtějí svým miláčkům připravit kvalitní a dobré jídlo, takže začnou vyvařovat ty nejlepší jídla, pak upečou buchtu a najednou se nabízí tolik dobrot. Navíc novomanželce, která se snaží, aby se měl její manžel, co možná nejlépe, nelze nic odmítat ani vyčítat. A tak není divu, že chlapi po svatbě přibývají na kilech.

Existují i manželky, které vstupují do manželství a třeba vařit neumí. Není to nic zvláštního či neobvyklého. Avšak i s těmito manželkami mohou pánové získat větší bříško, protože tyto páry mnohem častěji navštěvují různá rychlá občerstvení a restaurace, kde nejsou vždy jen zdravá jídla.

Přece se nebudeme kontrolovat

Ve většině případů to vždy dopadá stejně. Nikdo se nezačne hlídat, aby si udržel krásnou postavu, a podlehne úžasným jídlům své novomanželky ani kouzlu najíst se v restauraci. Žije tak úplně každý člověk a nebude se přece stále jen kontrolovat, protože když se budete kontrolovat, tak stejně nebudete nikdy spokojení. Navíc nikdo se nedokáže kontrolovat po celý život. Je úplně běžné, že jíme i nezdravé či tučné věci, z kterých se přibírá. Rozhodně bychom si je neměli zakazovat, avšak musíme je jíst s mírou.

Nebojte, pár kilo navíc není překážkou

Rozhodně se nemusíte ničeho bát, váš miláček stále zůstane miláčkem, i když po svatbě přibere. Stále zůstane stejným člověkem. Navíc stejně tak, jak je dokázáno, že muž přibere, je i dokázáno, že hned, jak si muž uvědomí, že přibral nějak mnoho kilo navíc, tak se zase začne na sobě makat, aby se dostal do své figury, protože mu to začne překážet. Nejlepší způsob je začít sportovat a ideálně společně, protože se budete vzájemně motivovat, udržovat si kondici oba dva a rozhodně budete utužovat vzájemné vztahy.

Každý nový manžel přibere pár kilo navíc, ale nebojte se, samotnému mu to bude překážet a opět se vrátí ke své původní postavě.

Domácí posilovna

Ať už jste posedlí cvičením, ale nemáte rádi přítomnost ostatních, či neposilujete pravidelně, anebo prostě jen nemáte čas chodit do posilovny, můžete si zřídit posilovnu přímo u Vás doma. Pořízení posilovacích strojů vyjde poměrně draho – a kdo se proto nemůžete dovolit pořizovat několik posilovacích strojů (ať už z hlediska financí, či z hlediska prostoru, který zaberou), stačí si koupit jeden až dva všestranné a ty ostatní nahradit.

Výhody a zápory domácí posilovny

Autor obrázku: Rene Cunningham

Domácí posilovna má bezesporu nespočet záporů, kvůli kterým by si ji doma nezřídila většina sportovců. Většině z nich se totiž lépe posiluje v kolektivu …s někým, kdo je dokáže v daný moment podpořit a pomoci jim. To bývají ovšem obvykle lidé, kteří mají volného času dostatek a nemusí se zaobírat povinnostmi. Naopak lidé, kteří se musí např. starat o rodinu, či mají náročnou práci, si nemohou dovolit ztratit ani hodinu ze svého volného času, kterého už takhle mají málo. A právě proto uvítají domácí posilovnu – nebudou muset nikam chodit, po cvičení se mohou ihned osprchovat a propocené oblečení hodit hned do pračky. Navíc nejsou omezeni žádnou otevírací dobou, a tak mohou posilovat jak časně z rána, tak i pozdě v noci.

Jaké stroje si pořídit

Zatímco ve veřejných posilovnách jsou k vidění všechny možné posilovací stroje, přičemž má každý obvykle jiné a naprosto jednostranné využití, do domácnosti si lze pořídit stroje, ve kterých je zakomponováno třeba 5 dalších. Důležitým faktorem také je, zdali radši běháte, či sedíte (případně ležíte) a posilujete zejména paže a břicho. Běhací pás ovšem lze nahradit běháním venku – nicméně v zimě byste právě kvůli nepřízni počasí mohli zlenivět, protože byste běhali nepravidelně, anebo vůbec. Samozřejmě, že takové stroje se pohybují ve vyšší cenové relaci, nicméně při přepočítání, na kolik peněz by Vás vyšel každý stroj zvlášť, vyjde Vám značná úspora – úsporu ale získáte nejenom finanční, ale i v zabraném prostoru.

Kam posilovnu umístit

Častou otázkou, jakou si lidé kladou, pokud se chystají k pořízení posilovacího stroje domů, je, kam stroj umístí – obvykle na něj nikdo nemá moc místa, anebo jej chce mít zcela oddělený od ostatního. Ne vždy k tomu však má každý dispozice, a tak bývají stroje běžně umisťovány třeba do obýváku – tam se ovšem hodí max. běhací pás – nikoli činky a stroje na posilování paží a nohou – ty patří spíše na lodžii či balkon (lodžie či balkon musí být kryté). Pokud byste je chtěli umístit třeba do obýváku, budou Vám kazit celkovou atmosféru – při posilování může navíc vznikat nepříjemný zápach, kterého se po dlouhé době nedá lehce zbavit.

Posilování břicha

Posilování břicha

Břicho je vlastně taková nejdůležitější svalová partie našeho lidského organismu. Pojďme si probrat dva nejzákladnější cviky na břicho.

První z nich jsou sedy-lehy, kterými procvičujeme vrchní část břišního svalstva, a druhým základní cvik na břicho je zvedání nohou, kterým procvičujeme dolní část břišního svalstva. Další a jiné cviky můžeme brát jako obdobu těchto dvou základních cviků.

Autor obrázku: Hector Alejandro

Sedy – lehy

Při prvním cviku si lehneme na záda na připravenou podložku, postačí např. i karimatka, pokrčíme nohy v kolenou a zapřeme se (o postel a jiné závaží). Ruce zkřížíme a položíme na hrudník, nedáváme za hlavu ani podél těla. Samotný cvik provádíme tak, že z lehu na zádech jdeme do sedu, přičemž rukama se můžeme dotknout kolen a jdeme zase zpátky do lehu na záda.

Musíme dodržovat správné dýchání při cviku, neboť cvik je jinak neefektivní. To znamená, že v poloze na zádech se nadechneme a při pohybu do sedu a záběru vydechneme. U této svalové partie je dobré použít čtyři série o deseti opakování, protože břicho není zas až tak velký sval jako například stehna nebo záda, kde můžeme provádět klidně čtyři série o patnácti až dvaceti opakování. Na břicho nám postačí menší opakování už jen z hlediska efektivity.

Pokud by jsme zvolili více opakování, mohli by jsme břišní partii přetrénovat a ztratila by se tak zmiňovaná efektivita. Cvičíme tedy na série, přičemž mezi jednotlivými sériemi si necháváme zhruba minutovou pauzu. Při cviku sedy-lehy neprovádíme pohyb švihem, nýbrž plynule a v klidu. Zbytečně nevytvářím mezi jednotlivými opakováními krátké pauzy.

Zvedání nohou

Druhým základním cvikem je zvedání nohou. Provádíme ho tak, že si lehneme na podložku na záda, ruce dáme nejlépe pod hýždě a zvedáme nohy, které jsou napnuté kolmo k podložce.

Nezapomínáme na správné dýchání. V základní poloze nádech, při záběru výdech a při vracení do základní polohy opět nádech.

U tohoto cviku, který je jednodušší, můžeme zvolit čtyři série o patnácti opakování.

 

Břišní partie procvičujeme dvakrát až třikrát týdně, a pokud možno je řadíme mezi první cviky, neboť tato partie je důležitou a základní svalovou partií našeho těla.