S jarem přichází slunce, teplo a osvěžení „bodne“. Připravte si skvělý nápoj.

S jarem přicházejí i teplé, slunečné dny, kdy se po celý den potíte např. za volantem a jediné, na co myslíte je něco, co by vás osvěžilo. Někdo si na osvěžení koupí zmrzlinu, avšak ne vždy máte po cestě obchůdek se zmrzlinou. Musíte myslet na pitný režim, což znamená, že musíte mít u sebe něco na pití.

Falešné mojito

Pokud chcete něco osvěžujícího a nemáte u sebe stále studenou vodu, tak si můžete vytvořit nápoj, který je osvěžující, i když není zrovna ledový. Takovým příkladem je mojito, které vás díky mátě a citrónu opravdu postaví na nohy. Ale nikdo se přece nemůže celé léto opíjet alkoholem. A tak si můžete sami doma vytvořit něco, co připomíná mojito, ale na rozdíl od tohoto známého nápoje bude vámi vytvořený osvěžující nápoj nealkoholický. Stačí, když do vody dáte mátu a vytlačíte do ní citrón, a v případě že máte raději sladší nápoje, tak do příměsi můžete ještě zamíchat třtinový cukr.

StockSnap / Pixabay

Ledový čaj vytvořen doma

A pokud patříte mezi milovníky ledových čajů, tak také máme osvěžující nápoj i pro vás. Je to úplně stejný ledový nápoj, jako který koupíte v obchodě s výjimkou toho, že doma si do něj nedáte E a jiné chemikálie. Domácí ledový čaj si vytvoříte velmi jednoduše. Začnete tím, že si nachystáte džbánek studené vody, do které vložíte pytlíky černého čaje a necháte jej vyluhovat po celou noc. Ráno tyto sáčky vytáhnete, přidáte do něj citrón, někteří zde utrhnou i lístky máty, a pokud jste milovníky sladkých nápojů, tak si jej klidně přislaďte třtinovým cukrem a máte osvěžující nápoj hotový. Je to jednoduché a zdravé.

Náš tip: Hledáte originální velikonoční přání? Navštivte stránku www.prani-pranicka.cz, kde naleznete spoustu klasických, dojemných, ale i vtipných přání a přáníček. A to nejen velikonočních!

Ovocné osvěžení

Kromě lístků máty můžete využít i jiné suroviny k vytvoření osvěžujícímu nápoji, nejlepší suroviny jsou ty, které si sami vypěstujete na zahrádce, což znamená, že výborné je použít třeba ostružiny nebo rebarboru a pokud jste dobrými zahrádkáři a na zahrádce pěstujete i melouny, tak můžete využít i ty, které se na osvěžující nápoj hodí asi nejlépe. Stačí, když si tyto suroviny nasbíráte, pořádně omyjete a třeba rebarboru i okrájíte, pak stačí jen nějakým robotem rozdrtit a máte základ nápoje. Pak třeba do rebarbory můžete přidat citrón, anebo si můžete nápoj dochutit opět třtinovým cukrem. Některým lidem vadí dužnina, tak si mohou domu koupit odšťavňovač a udělat si osvěžující nápoj z čehokoliv.

Koktejly

Někteří lidé za skvělé osvěžení považují i koktejly, avšak ty mohou být osvěžující jen v případě, že jsou opravdu studené. Ale pokud nejsou pořádně vychlazené, tak nemusí být zrovna tím pravým ořechovým, protože mléko je poměrně těžké a neuhasí vaši žízeň.

Na jaro i léto potřebujete něco, co by vás osvěžilo a pokud zrovna nejste blízko obchůdku se zmrzlinou, můžete vyzkoušet jeden z originálních nápojů.

Pojištění pro cizince: Pro koho je povinné a kde si ho uzavřít?

Doba, kdy si na pojištění pro cizince držela monopol Pojišťovna VZP, je minulostí. Na své dominantní postavení na trhu dnes může jen vzpomínat, protože jí nyní šlapou na paty ostatní pojišťovny. Mnohé navíc lákají na podstatně výhodnější nabídky.

Pro koho je pojištění pro cizince určeno?

Dle zákona o pobytu cizinců (v platnosti od 20. září 2023) si musí cestovní zdravotní pojištění na území ČR uzavřít každý cizinec z tzv. zemí 3. světa, který se rozhodne pro krátkodobý (do 90 dnů) či dlouhodobý (nad 90 dnů) pobyt. Systém veřejného zdravotního pojištění se otevírá cizincům až po získání trvalého pobytu.

Komerční pojištění pro cizince naopak není určeno pro občany EU a jejich blízké příbuzné, držitele průkazu zdravotního pojištění EHIC/GHIC, účastníky zdravotního pojištění (tj. např. osoby, které v ČR pobývají za účelem zaměstnání), ukrajinským uprchlíkům s vízem strpění a dalším osobám, jejichž zdravotní péče    bude hrazena jiným způsobem.

Pojištění pro cizince od SV pojišťovny

Na seznamu pojišťoven, které nově sjednávají zdravotní pojištění pro cizince, patří také SV pojišťovna (dříve ERGO). Její produkt je tedy určen pro cizí stání příslušníky, kteří se na území České republiky zdržují trvale, ale nesplňují podmínky pro zařazení do systému veřejného zdravotního pojištění.

Mezi největší výhody patří vysoký pojistný limit až 400 tis. EUR na jednu pojistnou událost, široká síť spolupracujících zdravotnických zařízení a nonstop asistenční služba. Pojištění si lze samozřejmě sjednat online z pohodlí domova a spolehnout se na něj můžete v celém Schengenu.

Po akné zůstávají skvrny a jizvy. Jak se jich zbavit?

Akné už dávno není tabu. O pupíncích, které nám ztrpčují život, se bavíme zcela otevřeně. Ostatně proč ne, vždyť jde o nejrozšířenější kožní onemocnění, s nímž se alespoň jednou za život setká snad opravdu každý člověk. Kritické je především období puberty, ale spousta lidí s akné bojuje i v dospělosti. Velmi nepříjemné jsou také pozůstatky v podobě jizev a skvrn. Jak se jich zbavit a přestat se bát pohledět do zrcadla?

Proč akné vzniká?

Nejčastější příčinou tvorby akné je nadprodukce či špatná kvalita kožního mazu. Komedony obvykle vznikají v místech, kde se nachází pilosebaceózní folikuly. Když se jejich vývod ucpe, dochází k zánětu.

Prvotní příčinou akné je obvykle hormonální nerovnováha. Za zmínku však stojí i další spouštěče jako kouření, stres, nevyvážený mikrobiom, složení některých potravin a konvenčních kosmetických přípravků.

Jakmile se vám podaří eliminovat spouštěče, stav vaší pleti by se měl poměrně rychle zlepšit. Ale co si počít s již vzniklými stopami – skvrnkami a jizvami?

Skvrny a jizvy – proč vznikají a jaký je mezi nimi rozdíl?

Pokud na vaší pleti zůstaly po akné červené či fialové skvrny, nedělejte si z toho těžkou hlavu. Pravděpodobně nakonec samy zmizí, byť vám možná budou lehce ztrpčovat život ještě po několik týdnů až měsíců. Výjimkou jsou případy, kdy skvrnky kvůli působení slunečních paprsků zhnědnou.

Co se týče jizev po akné, vznikají, když léze pronikne hlouběji do kůže a poškodí tkáň. Rozlišujeme několik různých druhů, a k léčbě proto přistupujeme specifickými metodami.

Jak zmírnit stopy po akné?

Nepříjemným stopám po akné se můžete vyhnout tak, že minimalizujete používání make-upu. Naopak se snažte pečovat o pleť pomocí nekomedogenních produktů, které neucpávají póry. V létě pak preferujte ochranu pokožky opalovacím krémem bez obsahu oleje.

Stopy po akné mohou zapříčinit také časté doteky rukou a vymačkávání pupínků.

Pokud se již na vaší pleti nějaké stopy po akné objeví, můžete je zmírnit pomocí přípravků cílené péče. K nejlépe hodnoceným patří gelový krém Sébium Kerato+ od Biodermy. Je vhodný pro mírné až středně silné akné a pomáhá redukovat nedokonalosti.

Jak na léčbu jizviček?

Jizvy po akné jsou úplně jiná liga než skvrny. Způsobují trvalé změny v tkáni, a proto si jejich léčba žádá odborný přístup.

Léčbě jizev má smysl pouze až poté, kdy je akné zcela vyléčené. V opačném případě hrozí, že se brzy vytvoří nové jizvičky. A také nekompatibilita některých způsobů léčby s léky na akné.

K léčbě jizev se využívá poměrně široké spektrum metod. Nejčastěji přípravky s obsahem alfa hydroxykyselin, peeling kyselinou mléčnou, lokání retinoidy, lokální aplikace kyseliny salicylové, dermabraze (druh chirurgického odstranění kůže), microneedling a laserový resurfacing. Vhodnou variantu léčby vám na základě rozsahu poškození a typu pleti doporučí dermatolog.

Nejlepší adresa v metropoli: Vackov

Postavit dům, zasadit strom a zplodit syna! Tohle je výčet životních úkolů hodných opravdového muže. Pěstovat zeleň a rozmnožovat se patrně nebude žádným velkým oříškem, s domem už je to ale jiný „level“! Ne každý je zručný „Bořek stavitel“, ne každý má po ruce volnou parcelu nebo dostatek peněz a konexí na její pořízení.

Vezmeme-li v potaz fakt, že stavba rodinného domu trvá několik měsíců až let, vzdejme holt developerům, kteří umí stavět bytové jednotky daleko rychleji. Rodinné hnízdo lze z fleku vytvořit i z moderních novostaveb v bytových rezidencích. Do konce roku 2023 i s výraznou bonusovou slevou z ceny pořízení.

Jedna taková právě roste na pražském Vackově. Podél ulice Malešická se staví komplex čtyř výškových domů, které navazují na již realizované stavby. K prodeji je 241 nových bytů o velikosti 1+kk až 5+kk. Dispozice nabízených bytů jsou velkorysé, od 31 m2 až do plochy 114,90 m2. Každý z bytů má předzahrádku, terasu nebo balkon.

Rezervace online

Už žádné zdlouhavé nahánění realitního makléře. Byty k prodeji na Praze 3 lze prohlédnout a rezervovat online na webu developera. Prosvětlené byty jsou postaveny v minimalistickém duchu a odpovídají současným nárokům na moderní bydlení. Jejich typickými znaky jsou funkcionalistické prvky architektury, prostorné venkovní partie v podobě teras či balkonů, elegantní design, vysoká kvalita a maximální funkčnost.

Lokalita Vackov je součástí městské části Žižkov. Kdysi dělnická kolonie výrazně změnila tvář. Doslouživší nákladové nádraží se mění v ultramoderní obchodní a rezidenční městské centrum, s kompletní občanskou vybaveností ve standardu třetího tisíciletí. Vackov má být klidným bytovým zázemím pro ty, kteří preferují komfort a soukromí, ale životu velkoměsta chtějí být na dosah. Nechtějí se vzdát výdobytků velkoměsta.

Výborné logistické vlastnosti

Současný Žižkov, to je opravdu nepřeberné množství obchodů, kaváren, restaurací i barů. Divadla, kina, galerie a parky, sportovní centra a tělocvičny, školy i školky, ordinace lékařů. Vše, co člověk k životu potřebuje, je zde na dosah. Co víc si přát?! Tomu jde na ruku skvělá logistická poloha. Napojení na MHD do centra i na nádraží, potažmo ideální dojezd k dálniční síti, uspokojí managery i rodiny s dětmi. Denní cestování do zaměstnání nebo škol pro vás nebude žádnou zátěží.

Nevíte, čím obdarovat partnerku? Pozvěte ji na nezapomenutelný pobyt do podhradí

Chcete své partnerce dát najevo, že vám na ní záleží a zaslouží si jen to nejlepší? Darujte ji pobyt v krásném prostředí Českého krasu a ujeďte společně alespoň na chvíli od každodenních starostí. Společný pobyt v podhradí ji můžete věnovat k výročí, narozeninám či Vánocům. Na co během jeho plánování nezapomenout?

Zarezervujte komfortní ubytování v malém penzionu

Začněte tím, že si zarezervujete ubytování v penzionu Karlštejn, stylovém prostoru na břehu Berounky, kde na vás čeká 10 komfortně zařízených pokojů. Na místo se snadno dopravíte vlastním vozem a zaparkujete ho hned u penzionu – samozřejmě zcela zdarma.

Připravte program své milé na míru

Čím svou drahou polovičku potěšíte? Má ráda pěší turistiku, holdujte gastronomii či miluje golf? U Karlštejna jí můžete dopřát všechny tyto zážitky. Příroda Českého krasu, jež se okolo hradu rozprostírá, je pro pěší turistiku jako stvořená. Stejně tak i gastronomická scéna stojí za zmínku, a v neposlední řadě nesmíme zapomínat ani na nedaleké populární golfové hřiště, jež je považováno za jedno z vůbec nejhezčích v Evropě.

Jak strávit večery v podhradí?

Co se večerů týče, můžete je strávit posezením v příjemných restauracích a hospůdkách a navštívit třeba i vinné sklípky na Karlštejně. Historie vinařství zde sahá až do roku 1348. Prohlídku vinného sklepa si lze sjednat dopředu, a kromě degustace vín se můžete těšit také na menší občerstvení.

Obdarujte svou partnerku pobytem v okolí hradu Karlštejn a vychutnejte si společně strávený čas činnostmi, které vás budou bavit a dovolí vám zapomenout na každodenní starosti. Český kras je nádherný celoročně a záleží pouze na vás, v kterém období ho chcete navštívit a kochat se nádhernými výhledy, pochutnat si na skvělém jídle a třeba i okoštovat víno ze zdejších vinic.

Venkovní vířivka nesmí na vaší zahradě či terase chybět. Vyberte ale tu správnou

Položit se do vany plné bublinek, vzít do rukou sklenku šampaňského, nebo jen tak relaxovat a užívat si masáž proudy vody. To je představa dokonalého odpočinku snad každého z nás. Dopřávat si ho však nemusíme jen v předražených a přeplněných wellness centrech – venkovní vířivku si můžeme pořídit i na svou zahradu či terasu a při správně zvoleném typu si ji dokonce můžeme užívat celoročně.

Než se pustíte do výběru, je třeba znát parametry

Pravdou je, že nákup vířivky není zrovna nejlevnější záležitostí (pokud si nekoupíte levný model v hobby marketu, který vám brzy doslouží), proto je třeba při jejím výběru postupovat obezřetně a mít jasno, co od ní očekáváte. Položte si proto před koupí následující otázky:

· Pro kolik má být osob?
Venkovní vířivku sice chápeme jako místo odpočinku, ale jejím primárním účelem je terapeutická masáž. Proto je důležité vybrat správnou velikost. Vířivka musí mít počet trysek odpovídající danému počtu uživatelů, důležité je také jejich rozmístění i typ. Pro jednotlivce vám postačí menší vířivka, kde jsou masážní místa navržena tak, aby uspokojila potřeby celého těla. Při výběru se tedy zaměřte na informace a doporučení výrobce.

· Jaký má být hlavní účel?
Vířivky jsou tu zejména pro to, aby provedly masáž proudy vody a uvolnily zatuhlé svalstvo. Promyslete si proto, zda hledáte pouze venkovní vířivku pro relaxaci, nebo potřebujete řešit zdravotní obtíže, bolesti zad a kloubů či regeneraci po sportovních aktivitách. Na základě těchto parametrů je pak třeba zvolit správný typ trysek i jejich rozmístění.

· Jaký máte rozpočet?
V neposlední řadě samozřejmě hraje roli cena. Pamatujte, že byste nikdy neměli volit to nejlevnější řešení. Zajímejte se především o to, z jakého materiálu je vířivka vyrobena, jakými disponuje technologiemi a jaké funkce nabízí. Vždy je lepší nějakou tu tisícovku připlatit, ale mít jistotu, že vám bude vířivka sloužit dlouhá léta.

Venkovní vířivku kupujte u specialistů

I když dnes seženete venkovní vířivku na nejrůznějších místech včetně hobby marketů, neměli byste se nechat zlákat nízkou cenu. Pořiďte si opravdu kvalitní vířivku od renomovaných světových výrobců, kde budete mít jistotu, že ji nebudete muset po pár měsících používání reklamovat. Jako jeden tip pro nákup vířivky doporučujeme zajet do našeho hlavního města – vířivky v Praze prodává společnost Spahouse, která nabízí vysoce odolné a celoročně využitelné vířivky od švédského výrobce IQue, jež odolají i těm nejdrsnějším severským podmínkám. A navíc vám zde poradí s výběrem do posledního detailu.

Je libo výletní tempo, nebo raději intenzivní trénink? Rotoped zvládne obojí a navíc se postará o vaše zdraví

Jízda na rotopedu přináší skvělé cvičení s mnoha výhodami pro vaše fyzické i duševní zdraví. Domácí tréninková kola jsou multifunkční, efektivní, bezpečná a snadno se používají. Díky možnosti úpravy intenzity tréninků je navíc rotoped vhodný pro všechny od dětí až po aktivní seniory.

Podpora hubnutí i lepší funkce kardiovaskulárního systému

Je vědecky prokázáno, že jízda na rotopedu je vysoce efektivním druhem tréninku vhodným k redukci tělesné hmotnosti. Dokonce se rotoped doporučuje i na tak problematické partie jako je bříško a boky. Za hodinu jízdy na domácím tréninkovém kole můžete spálit v průměru 400–600 kalorií. Výhodou pro hubnutí je i fakt, že pokud si dáte hodinku intenzivnějšího tempa, vaše tělo zůstane takzvaně nastartované a bude tedy lépe spalovat tuky i pár hodin po skončení tréninku.

Snížení cholesterolu i cukrů v krvi, zdravější krevní oběh, rozšíření kapacity plic a prevence cukrovky a onemocnění chorobami kardiovaskulárního systému. To je jen pár z mnoha benefitů, kterými svůj život obohatíte, budete-li si dopřávat cvičení na rotopedu. A přitom nemusíte mít nastavenou nijak vysokou zátěž.

Pro zlepšení funkce kardiovaskulárního systému a posílení vašeho srdíčka vám bohatě postačí průměrné i volnější tempo. Důležitá je však pravidelnost cvičení. Proto lékaři doporučují zařadit zhruba dvacet minut jízdy na domácím kole do svého každodenního ranního rituálu.

Regenerace dýchacího ústrojí a rehabilitace pohybového aparátu

Věděli jste, že se rotopedy běžně používají jako účinný nástroj i v nemocnicích a sanatoriích různého typu? Kupříkladu lidé, kteří mají potíže s dýcháním, si během jízdy na domácím tréninkovém kole posilují plíce. Pacientům, jež prodělali zápal plic, se pak rotopedy doporučují pro obnovu plicní kapacity a trénink správného a zdravého dýchání při fyzické námaze.

Nejčastěji však toto sportovní příslušenství nachází ve zdravotnictví uplatnění při řešení problémů týkajících se pohybového aparátu. Rotoped najdete na každém rehabilitačním oddělení jednoduše proto, že jde o skvělý a šetrný způsob, jak pečovat o kosti, klouby i svaly. Rotopedy jsou prostě geniálním parťákem při rekonvalescenci pro lidi s bolestmi kloubů, poraněnými svaly nebo po nejrůznějších operacích pohybového aparátu.

Na rozdíl od klasického kola nebo třeba běžeckého pásu totiž trénink na rotopedu nepředstavuje pro lidské tělo takovou zátěž, neboť kostru, klouby ani svaly nevystavuje otřesům a nárazům. Díky tomu je tento druh tréninku vhodný i pro silně obézní osoby, pro něž může být jízda na normálním kole či běh nebezpečný.

Naordinujte si s rotopedem dobrou náladu

Každý sportovec zná ten blažený pocit, když odloží činku, sleze z kola, doběhne do cíle nebo třeba odehraje zápas. Způsobuje ho nejen vědomí, že jste opět překonali únavu či lenost, zvedli se z gauče a udělali něco pro své zdraví i vzhled, ale především endorfiny. Chemická látka, kterou lidské tělo produkuje a vyplavuje v reakci na fyzickou zátěž. Řadí se mezi takzvané hormony štěstí, protože zlepšují náladu a snižují riziko vzniku depresí.

A díky domácímu tréninkovému kolu si dávku endorfinů můžete dopřát kdykoliv budete mít chvilku času. Na rotopedu si nastavte požadovanou intenzitu zátěže, oblečte si pohodlné oblečení a šlápněte do pedálů nejen v momentě, kdy budete mít náladu pod psa. Pořídíte-li si model s transportními kolečky, můžete rotoped vytáhnout klidně na balkon či terasu a čerpat dobrou náladu na čerstvém vzduchu.

S rotopedem doma už navíc nebudete mít výmluvu, proč nesportovat. Moderní modely jsou totiž tak tiché, že si svou malou „Tour de France“ můžete zajet klidně v noci a nikoho tím nebudete rušit. Trénovat můžete od jara do zimy, od rána do večera, v soukromí a pohodlí vlastního domova. A pokud sportujete spíše z povinnosti, můžete si k jízdě na rotopedu třeba pustit oblíbený film.

Zdroj obrázku: Creativa Images / stock.adobe.com

7+ tipů, jak si s eliptickým trenažérem zlepšit postavu do plavek

Eliptický trenažér je zajímavá a hlavně účinná fitness pomůcka. Pomáhá spalovat kalorie, redukovat břišní tuk a celkově zpevňuje tělo. Aby byl efekt dokonalý, stačí denně nebo obden cvičit půl hodiny až hodinu.

Ideální pohyb pro hubnutí

Eliptické trenažéry jsou schopné simulovat chůzi, běh, chůzi do kopce nebo běh na lyžích. Nabízejí pohyb se zátěží a zároveň i s menším dopadem na klouby než například běh. Jsou skvělé pro začátečníky a rovněž i pro jedince, kteří mají problémy s nemocnými klouby.

Eliptický trenažér je jednou z nejlepších cvičebních pomůcek pro snižování hmotnosti. Ale i tak je nutné upozornit na to, že samotný eliptický trenažér zázraky nedokáže. Klíčem úspěchu je spálit více kalorií než přijmete, úprava jídelníčku je tedy nutností. Cvičení na eliptickém trenažéru vám pak k vysněné postavě ovšem dopomůže mnohem rychleji. Za hodinu intenzivního cvičení můžete spálit průměrně až 500 kalorií.

Přístrojové cvičení na hubnutí do plavek

Eliptické trenažéry mají tu výhodu, že na nich můžete současně zapojit do práce horní i spodní část těla. Začněte s menší zátěží a postupně si přidávejte. Bude vás to víc bavit a navíc jde o účinnější metodu na spalování tuků.

  1. Začněte pozvolna

Nesmíte přepálit začátek. Rychle byste se unavili a navíc by vás cvičení ani tolik nebavilo.

  1. Nezapomínejte posilovat

K aerobnímu cvičení zařaďte rovněž intervalový trénink nebo posilujte. Napomůžete tak účinnějšímu spalování kalorií a vyšší bude i celkový energetický výdej. Větší svalová hmota má totiž za následek vyšší klidovou rychlost metabolismu.

  1. Cvičte pravidelně

Je lepší cvičit každý den jen půl hodiny než například třikrát týdně hodinu. Právě pravidelnost je jedním z klíčů k efektivnímu hubnutí.

  1. Překročte komfortní zónu

Říká se, že když už nemůžete, pak můžete ještě dvakrát tolik. To platí i v případě, že cvičíte na eliptickém trenažéru. Nevzdávejte se hned při prvních náznacích únavy. V tu chvíli si přidejte odpor nebo nastavte ještě větší sklon. A pokuste se alespoň chvíli vydržet.

  1. Zvyšte intenzitu cvičení

Každý den zvyšujte alespoň o kousek intenzitu tréninku. Spálíte tak víc kalorií a budete nutit tělo účinněji pracovat. Zároveň tím urychlíte proces hubnutí. Trénink si můžete rozdělit například tak, že se pět minut rozcvičíte v pomalejším tempu, dvacet minut budete pracovat intenzivně a na posledních pět minut opět zpomalíte.

  1. Intervalový trénink

Chcete-li se posunout ještě o kousek dál, naplánujte si intervalový trénink. Během celého cvičení přecházejte střídavě z nízké intenzity na vysokou. A opačně. Takto spálíte ještě více kalorií. Eliptické trenažéry mají na rozdíl od jiných fitness strojů tu výhodu, že umožňují intenzitu střídat přesně podle vašeho momentálního rozhodnutí. Navíc můžete využít i obrácený režim. Tím zapojíte ještě více svalů a ještě více kalorií tak následně spálíte.

  1. Zapojte celé tělo

Tím, že budete zapojovat horní i dolní část těla, bude cvičení ještě efektivnější a budete lépe hubnout. Navíc si krásně procvičíte všechny svalové partie a po cvičení budete mít opravdu dobrý pocit.

Cviky pro eliptické trenažéry

Eliptické trenažéry jsou na hubnutí značně účinné a mohou posloužit lépe než například běhací pásy. Nabízejí totiž více možností využití. Budete-li pravidelně cvičit, pak mohou být první výsledky viditelné už za několik týdnů.

  • Tabata cvičení

Naplánujte si na eliptickém trenažéru 12minutové cvičení ve stylu Tabaty. To znamená, že dvacet vteřin intenzivně cvičíte a deset vteřin odpočíváte. Opakujte 8×. Poté následuje čtyři minuty pauza. Pak pokračujete dále. Takto byste měli odcvičit celkem 4 bloky cviků. Tabata podporuje rychlé spalování tuků.

  • HIIT cvičení

Vyzkoušet můžete i vysoce intenzivní intervalový trénink. Nejprve se pět minut zahřívejte. Následně si dejte 5 minut silně posilovacího cvičení a další 2 minuty intenzivního tréninku. Takto opakujte po celou dobu. Tedy ideálně 20-35 minut.

HIIT patří k nejlepším tréninkům pro účinné spalování kalorií.

Alkohol je tichý zabiják. Můžeme se zbavit alkoholismu?

Mezi velké problémy moderní společnosti bezpochyby patří konzumace alkoholu. Zejména potom nadměrná konzumace alkoholu, ve které Češi rozhodně nejsou pozadu. Naše společnost je často alkoholu velmi nakloněná, považuje jej za něco přirozeného, a kdo nepije, ten je mnohdy označen za divného. To vytváří velmi nebezpečné prostředí pro vznik a rozvoj závislosti u mnoha lidí.

Česko dlouhodobě drží přední příčky v konzumaci piva, které však v posledních letech už vytlačuje stále více také tvrdý alkohol konzumovaný mladými lidmi v barech, klubech a na diskotékách.

Závislost na alkoholu vzniká snadno

Zásadní otázkou je, zda se můžeme těchto závislostí jako společnost jednoduše zbavit. Odpověď pochopitelně není jednoduchá a asi nikdy nebude. Alkohol je nebezpečný zejména tím, že závislost na alkoholu vzniká plíživě, každý na alkohol reaguje trochu jinak a každý má jinde určitou bezpečnou míru konzumace.

Pokud má někdo problém s alkoholem, na první pohled to každopádně není snadné poznat, protože každý se sklenkou v ruce ještě nemusí být alkoholik. Avšak každý člověk, který konzumuje alkohol, je alkoholismem ohrožen, protože většina lidí si nepřizná, že se u nich rozvíjí nějaký problém.

Lze se z alkoholismu zcela vyléčit?

Také na tuto otázku je odpověď poměrně složitá. Záleží totiž na tom, čemu říkáme vyléčení se z alkoholismu. Pokud už někdo propadl závislosti, nikdy to neznamená, že je schopen se vrátit zcela do normálního stavu a například že by mohl dokonce příležitostně alkohol opět konzumovat. U vyléčeného alkoholika je tedy potřeba předpokládat:

  • Celoživotní abstinenci
  • Snadné opětovné propadnutí závislosti

Vyléčení alkoholici zkrátka obecně mají tendenci rychle propadnout závislosti znovu, pokud by se alkoholu zcela nestranili. Právě proto je u nich velmi důležité, aby abstinovali po celý zbytek svého života.

Poznejte zblízka barvitý svět, který obklopuje hrad Karlštejn

Máte rádi historii a s oblibou odpočíváte v rozkvetlé zeleni? Pak by se vám mohli líbit u řeky Berounky, což je místo, které miloval i římský císař Karel IV. Nabízí se cyklostezky, ale také poznání okolí hradu, jenž patří k nejznámějším stavbám svého druhu na českém území.

Plánujete si volný víkend ve dvou a nevíte, kam byste měli vyrazit? Tohle bude dobrý tip, při pěkném počasí se totiž nabízí pestrá paleta různých výletů. Lom Velká Amerika, Hlásná Třebáň a Svatý Jan pod Skalou, to jsou hned tři varianty, ze kterých si můžete vybírat, atraktivní je například také Bubovický potok.

Vybírat si lze až ze 49 lůžek

Připraveno je hned jednadvacet pokojů, zastoupena je zejména dvoulůžková, ale také třílůžková varianta. Řeč čísel mluví jasně, k dispozici je tady až 49 lůžek. Hotel Mlýn Karlštejn je tedy připraven nejen pro mladé páry, ale například i pro rodinu s dětmi.

Pokud zaprší, rozhodně to neznamená, že si svůj pobyt neužijete. Na výlety do okolí sice nedojde, ale v zázemí hotelu je připraven krb, party stan a centrum, v němž si můžete užít naprosto nerušenou relaxaci ve finské sauně. Nabízí se ale i zlepšování kondice v místním fitness centru.

Připravená je i letní terasa, která nabízí skvělé možnosti i pro společenské typy. A aby toho nebylo málo, zdejší restaurace je pověstná svými rybími specialitami, ochutnat můžete nejen mořské, ale i sladkovodní ryby.

Představuje se český hrad číslo jedna

Zoopark, ale také hrad stejného názvu. Karlštejn přivítá všechny zájemce o českou historii, a to i mimo hlavní turistickou sezónu. Jistě, je totiž otevřen po celý rok. Bude se zde líbit dětem i dospělým, kteří chtějí aktivně odpočívat. Nabízí se i návštěva golfového resortu nebo romantický let balonem nad romantickou krajinou.