Chytré hodinky: k čemu jsou dobré a k čemu ne

Hodinky, které měří tep, spánek, okysličení krve a připomenou vám, že máte dýchat. Otázka není, co všechno umí, ale co z toho je k něčemu.

V čem jsou opravdu dobré

Tepová frekvence při sportu je měřená slušně a je to údaj, se kterým se dá trénovat. Kdo běhá nebo jezdí na kole, dostane z tréninkových zón víc než z jakékoli jiné funkce.

Druhá věc je počet kroků a obecně to, kolik se za den hýbete. Ne proto, že by deset tisíc kroků bylo magické číslo — to si vymyslel japonský marketing v šedesátých letech — ale proto, že vidět reálné číslo je něco úplně jiného než odhadovat. Většina lidí se hýbe míň, než si myslí.

Třetí, a nejvíc podceňovaná: notifikace na zápěstí znamená, že nemusíte vytáhnout telefon. Kdo zná ten mechanismus, kdy jdete zkontrolovat zprávu a za dvacet minut se probudíte na sociální síti, ocení to.

Kde je to slabší

Měření spánku je orientační. Hodinky odhadují fáze spánku z pohybu a tepu, což je nepřímé a nepřesné. Trend „spal jsem tenhle týden míň“ je použitelný, konkrétní minuty hlubokého spánku berte jako číslo do grafu, ne jako diagnózu.

Spalované kalorie jsou odhad postavený na výšce, váze a tepu. Chyba v desítkách procent je běžná. Jako motivace fajn, jako podklad pro přesnou bilanci jídla ne.

Zdravotní funkce, které stojí za pozornost

Detekce nepravidelného rytmu srdce je funkce, která už řadě lidí odhalila fibrilaci síní dřív, než se projevila jinak. To je reálný přínos, ne marketing. Stejně tak detekce pádu u staršího člověka, který žije sám.

Platí ale, že hodinky nic nediagnostikují. Upozorní vás, ať zajdete k lékaři. Opačný směr — „hodinky nic nenašly, takže jsem v pohodě“ — je nebezpečný omyl.

Na co koukat při výběru

Výdrž baterie rozhoduje o tom, jestli je budete nosit i v noci. Hodinky, které se nabíjejí každý večer, spánek neměří, protože v tu dobu leží na stole. A druhá věc: kompatibilita. Řada funkcí funguje jen s telefonem stejné značky a zjistit se to dá až po koupi.